ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ?

Κάποια γεύματα πριν από τον ύπνο επιβαρύνουν τον οργανισμό μας, προκαλώντας μας αϋπνία, ''φούσκωμα'' και τοπικό πάχος. Πολλές νύχτες δεν είναι εύκολο να αντισταθείς σε μια αλμυρή ή γλυκιά λιχουδιά, καλύτερα όμως να τρώμε κάτι ελαφρύ, αν οπωςσδήποτε πρέπει να φάμε αργά. 
Τι να αποφύγουμε να τρώμε πριν πάμε για ύπνο;

1. Ζυμαρικά.
Τα ζυμαρικά είναι από τα πιο παχυντικά και δύσκολα να μεταβολιστούν φαγητά, οπότε να τρως νωρίς την μακαρονάδα σου. 

2. Πίτσα
Όσο και να την λατρεύεις, το πεπτικό σου σύστημα είναι δύσκολο το βράδυ να κάψει τόσα λιπαρά, υδατάνθρακες και κορεσμένα. 

3. Γλυκά
Ξέρω ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο να αντισταθείς το βράδυ (ειδικά όταν βλέπεις ταινία) σε μπισκότα, κέικ, κρουασάν κλπ, όμως καλό είναι να τα καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι το βράδυ. Η ζάχαρη λειτουργεί ως καύσιμο για τον οργανισμό μας, προσφέροντας μας ενέργεια, όμως όταν φάμε γλυκά πριν τον βραδινό ύπνο, το πιθανότερο είναι πως αποθηκευτούν ως λίπος στο σώμα μας.

4. Κόκκινο κρέας
Η πρωτεΐνη και ο σίδηρος που περιέχει το κόκκινο κρέας, μπορεί να σου έκανε καλό μέσα στη μέρα, το βράδυ όμως είναι πιθανό να χαθεί ο συγχρονισμός ανάμεσα στο ρολόι του εγκεφάλου και σε εκείνο του ήπατος και έτσι να δημιουργηθούν προβλήματα με τον μεταβολισμό του.

5. Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά γλυκά που μπορείς να καταναλώσεις, όμως την ίδια στιγμή είναι ακριβώς αυτό που δεν να φας πριν τον ύπνο. 
Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, θεοβρωμίνη (ένα άλλο διεγερτικό συστατικό) και ζάχαρη. Και ενώ τα δύο πρώτα συστατικά θα σας δημιουργήσουν υπερένταση με αποτέλεσμα να μην μπορέσετε να κοιμηθείτε, η ζάχαρη θα σαμποτάρει την προσπάθεια που κάνετε για να αδυνατίσετε. Αν και ο οργανισμός μας θα χρησιμοποιήσει ένα μέρος της ζάχαρης για τις λειτουργίες του οργανισμού μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μεγαλύτερο μέρος της θα αποθηκευτεί στο σώμα μας ως λίπος.

6. Λαχανικά
Ωφέλιμα, υγιεινά και με ελάχιστες θερμίδες. Οι ίνες όμως προκαλλούν φούσκωμα και αέρια. Καλύτερα να τα φας πριν τις οκτώ το βράδυ.

7. Αλκόολ
Το αλκοόλ και ειδικά το κρασί μπορεί να σου ''χαλάσει'' τον ύπνο όσο κι αν πιστεύεις πως ένα ποτηράκι θα σε νυστάξεις. Από την άλλη, οι θερμίδες και το οινόπνευμα σε συνδυασμό με τη ''κρυμμένη'' ζάχαρη, μας αυξάνει το βάρος.

8. Cheeseburgers
Για τους ευνόητους λόγους. Όσο κι αν θες να γεμίσεις το στομάχι σου για να έρθεις στα ίσια σου μετά το hangover θα καταλήξεις με πολλές περιττές θερμίδες που θα μείνουν στον οργανισμό σου για καμιά εβδομάδα, μην προσφέροντας τίποτα. Ξέρω δεν είναι τόσο δελεαστικό, αλλά προτίμησε κρακεράκια. Ένα απλό τοστ...

9. Καυτερές σάλτσες
Ακόμη κι αν συνοδεύσεις ένα ελαφρύ φαγητό με μια καυτερή σάλτσα ως συνοδευτικό μία ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καούρας και να διαταράξει τον ύπνο σας. Όπως και τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά έτσι και τα πικάντικα δεν επιτρέπουν στη βαλβίδα του οισοφάγου να χαλαρώσει με αποτέλεσμα τα οξέα που βρίσκονται στο στομάχι σας να ανεβαίνουν προς τα πάνω.

10. Snacks και Chips
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως αυτά, περιέχουν συντηρητικά και πολλά κορεσμένα λιπαρά, εκτός από τα απλά λίπη. Η γλουταμίνη ευθύνεται για άστατο ύπνο και... κυτταρίτιδα.

11. Γάλα

Αν και θεωρείται πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, το πρόβλημα με το να πίνεις ένα ποτήρι γάλα πριν τον βραδινό ύπνο είναι η περιεκτικότητα σε λακτόζη που προκαλεί δυσπεψία, ειδικά αν έχεις στομαχικά προβλήματα.

12. Χυμός εσπεριδοειδών

Πρέπει να αποφύγεις μετά 21:00 να πίνεις είναι χυμό από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και από άλλα εσπεριδοειδή. Αυτά τα φρούτα είναι πολύ όξινα για το σώμα και το πιθανότερο είναι να προκαλέσουν καούρα.

13. Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη καθώς και στο αμινοξύ ταυρίνη, το οποίο αυξάνει την εγρήγορση και την αδρεναλίνη. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ακόμα και αν πίνεις ενεργειακά ποτά νωρίς το πρωί, η συνδυασμένη υψηλή δοσολογία τους σε ταυρίνη και καφεΐνη μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε, ή να κοιμηθείτε καλά, αργότερα.